Un Temps pour soi, s'initier à la Sophrologie

Vous avez entre 12 et 29 ans et vous ressentez parfois du stress, de l’anxiété ou vous avez simplement envie de mieux gérer vos émotions ? Venez participer à une initiation à la sophrologie.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. Elle permet de retrouver du mieux-être au quotidien. Sa pratique se fait par des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation positive.

Déroulement :

Les séances sont animées par une sophrologue professionnelle. Chaque séance est individuelle et dure environ 45 minutes. 3 créneaux individuels sont proposés chaque mardi matin au Pôle Jeunesse de Saint-Malo (sauf en période de vacances scolaires). Aucune tenue particulière n'est nécessaire et le tapis de yoga est fourni pour la séance.

Après une 1ère séance de découverte, deux ou trois autres séances pourront vous être proposées.

L'objectif des séances : s'initier aux techniques de relaxation

• .ère séance : Prendre conscience de sa respiration / <u>Se détendre</u>

• 2ème séance : Apprendre à <u>évacuer ses tensions </u>

• 3ème séance :<u> Se remplir d’énergie</u>

• Une 4ème séance pourra vous être proposée en fonction de vos besoins : gagner en confiance, améliorer votre sommeil, mieux gérer votre stress/vos émotions, lâcher prise .

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Le déroulement d’une séance - la séance se déroule en 4 temps successifs :

• Echange rapide sur les attentes des participants.

• Pratique d’exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration.

• Pratique d’un exercice de relaxation statique : allongé, après un relâchement mental des muscles du corps, imaginer une situation relaxante.

• Expression des ressentis : les participants volontaires expriment oralement leurs ressentis.

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Comment s’inscrire :

C’est simple, il vous suffit de nous contacter par téléphone au 02 99 82 86 00 pour vous inscrire sur un créneau (Obligatoire) ou d’en parler à votre conseiller référent Mission Locale si vous êtes inscrit à la Mission Locale du Pays de Saint-Malo (non obligatoire).